Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs Pilates, który obejmuje 8 spotkań skoncentrowanych na nauce podstaw tej cenionej metody. W trakcie zajęć uczestniczki:
– opanują technikę prawidłowego oddechu,
– nauczą się aktywować i wzmacniać mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację ciała,
– poznają podstawowe wersje *35 ćwiczeń*, które stworzył Joseph Pilates.
Ćwiczenia będą przeprowadzane na matach i z użyciem piłek oraz taśm. Dla osób z ograniczeniami ruchowymi część ćwiczeń będzie przeprowadzona również na krzesłach lub przy ścianie.
Te elementy stanowią fundament techniki Pilates, pozwalając na precyzyjne i bezpieczne wykonywanie każdego ruchu. Efektywność tej metody jest niezrównana – przykładowo, technicznie wykonane 20 pilatesowych „brzuszków” daje efekt porównywalny do 100 tradycyjnych brzuszków.
Kurs jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.
Ogromny nacisk będzie położony na zrozumienie tej techniki. Dzięki kameralnej grupie – do 10 osób – każda z Kursantek może liczyć na indywidualne podejście prowadzącej: wyjaśnienia i korekty postawy.
Ćwiczenia Pilates przynoszą szereg korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Oto główne profity:
✅ Fizyczne korzyści:
1. Wzmocnienie mięśni głębokich: Pilates skupia się na mięśniach odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i miednicy, co poprawia postawę i zapobiega bólom pleców.
2. Poprawa elastyczności: Regularne ćwiczenia zwiększają zakres ruchu w stawach, poprawiając gibkość i zapobiegając urazom.
3. Wzmocnienie całego ciała: Ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśniowe, równomiernie je wzmacniając i wysmuklając sylwetkę.
4. Lepsza koordynacja i równowaga: Dzięki precyzji ruchów rozwijasz świadomość ciała i uczysz się lepszej kontroli nad nim.
5. Poprawa oddechu: Techniki oddechowe Pilates zwiększają pojemność płuc i dotlenienie organizmu.
6. Mniejszy stres na stawy: Ćwiczenia są łagodne, co czyni je idealnym wyborem dla osób z problemami stawów, kręgosłupa lub w okresie rehabilitacji.
✅ Psychiczne korzyści:
1. Redukcja stresu: Skupienie na oddechu i kontrola ruchu działają relaksująco i pomagają się wyciszyć.
2. Zwiększenie koncentracji: Regularne praktykowanie Pilates poprawia zdolność skupienia i koordynacji umysł-ciało.
3. Większa pewność siebie: Utrzymanie lepszej postawy ciała i poprawa kondycji fizycznej wzmacniają samoocenę.
✅ Długoterminowe efekty:
1. Zapobieganie bólom pleców i kontuzjom: Dzięki wzmocnieniu mięśni stabilizujących.
2. Lepsza wydolność: Efektywniejsza praca układu oddechowego i krążeniowego.
3. Zwiększenie poziomu energii: Pilates przywraca równowagę ciału, co daje uczucie większej witalności na co dzień. Pilates to doskonały wybór dla każdego, kto szuka łagodnej, ale skutecznej metody poprawy zdrowia i kondycji!
4. Umiejętność zastosowania odpowiedniej techniki również w domu: W sytuacji kiedy poczujesz ból, będziesz wiedzieć które ćwiczenie zastosować, aby przyniosło Ci ulgę w partii ciała, która tego potrzebuje.