Wydarzenie

Pilates od podstaw – kurs

Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs Pilates, który obejmuje 8 spotkań skoncentrowanych na nauce podstaw tej cenionej metody. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy w godzinach 18:30 - 19:45 w naszej nowej sali przy ulicy Chmieleniec 2B (tuż przy kawiarni Rękoczyny)
Termin: start: 10.02.2025
Prowadzi: Magdalena Polańska
Cena:
Z abonamentem:

Wydarzenie

Pilates od podstaw – kurs

Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs Pilates, który obejmuje 8 spotkań skoncentrowanych na nauce podstaw tej cenionej metody. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy w godzinach 18:30 - 19:45 w naszej nowej sali przy ulicy Chmieleniec 2B (tuż przy kawiarni Rękoczyny)
Termin: start: 10.02.2025
Prowadzi: Magdalena Polańska
Cena:
Z abonamentem:

Opis wydarzenia

Dowiedz się więcej

Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs Pilates, który obejmuje 8 spotkań skoncentrowanych na nauce podstaw tej cenionej metody. W trakcie zajęć uczestniczki:

– opanują technikę prawidłowego oddechu,

– nauczą się aktywować i wzmacniać mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację ciała,

– poznają podstawowe wersje *35 ćwiczeń*, które stworzył Joseph Pilates.


Ćwiczenia będą przeprowadzane na matach i z użyciem piłek oraz taśm. Dla osób z ograniczeniami ruchowymi część ćwiczeń będzie przeprowadzona również na krzesłach lub przy ścianie.


Te elementy stanowią fundament techniki Pilates, pozwalając na precyzyjne i bezpieczne wykonywanie każdego ruchu. Efektywność tej metody jest niezrównana – przykładowo, technicznie wykonane 20 pilatesowych „brzuszków” daje efekt porównywalny do 100 tradycyjnych brzuszków.

Kurs jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.

Ogromny nacisk będzie położony na zrozumienie tej techniki. Dzięki kameralnej grupie – do 10 osób – każda z Kursantek może liczyć na indywidualne podejście prowadzącej: wyjaśnienia i korekty postawy.


Ćwiczenia Pilates przynoszą szereg korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Oto główne profity:


Fizyczne korzyści:

1. Wzmocnienie mięśni głębokich: Pilates skupia się na mięśniach odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i miednicy, co poprawia postawę i zapobiega bólom pleców.

2. Poprawa elastyczności: Regularne ćwiczenia zwiększają zakres ruchu w stawach, poprawiając gibkość i zapobiegając urazom.

3. Wzmocnienie całego ciała: Ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśniowe, równomiernie je wzmacniając i wysmuklając sylwetkę.

4. Lepsza koordynacja i równowaga: Dzięki precyzji ruchów rozwijasz świadomość ciała i uczysz się lepszej kontroli nad nim.

5. Poprawa oddechu: Techniki oddechowe Pilates zwiększają pojemność płuc i dotlenienie organizmu.

6. Mniejszy stres na stawy: Ćwiczenia są łagodne, co czyni je idealnym wyborem dla osób z problemami stawów, kręgosłupa lub w okresie rehabilitacji.


Psychiczne korzyści:

1. Redukcja stresu: Skupienie na oddechu i kontrola ruchu działają relaksująco i pomagają się wyciszyć.

2. Zwiększenie koncentracji: Regularne praktykowanie Pilates poprawia zdolność skupienia i koordynacji umysł-ciało.

3. Większa pewność siebie: Utrzymanie lepszej postawy ciała i poprawa kondycji fizycznej wzmacniają samoocenę.


Długoterminowe efekty:

1. Zapobieganie bólom pleców i kontuzjom: Dzięki wzmocnieniu mięśni stabilizujących.

2. Lepsza wydolność: Efektywniejsza praca układu oddechowego i krążeniowego.

3. Zwiększenie poziomu energii: Pilates przywraca równowagę ciału, co daje uczucie większej witalności na co dzień. Pilates to doskonały wybór dla każdego, kto szuka łagodnej, ale skutecznej metody poprawy zdrowia i kondycji!

4. Umiejętność zastosowania odpowiedniej techniki również w domu: W sytuacji kiedy poczujesz ból, będziesz wiedzieć które ćwiczenie zastosować, aby przyniosło Ci ulgę w partii ciała, która tego potrzebuje.

Prowadzi

Magdalena Polańska

Instruktorka rekreacji ruchowej

Prowadzi

Magdalena Polańska

Instruktorka rekreacji ruchowej

Wybierz bilet

Zakup wejściówkę

Proszę podać numery karnetów.