*jeżeli do 3 dni po warsztacie zakupisz jeden z poniższych karnetów, cena tego karnetu zostanie obniżona o wartość warsztatu czyli o 100 zł:
Kurs: Pilates od podstaw
Karnet roczny (30 wejść) na zajęcia otwarte
Czy wiesz, że prawidłowy oddech w Pilates to fundament skutecznych i bezpiecznych ćwiczeń? Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała, poprawić postawę, zwiększyć świadomość ruchu i czerpać jeszcze większe korzyści z treningu – ten warsztat jest dla Ciebie!
✅ Podczas spotkania:
1. Dowiesz się, jak właściwie oddychać w trakcie ćwiczeń, by wzmacniać mięśnie głębokie i zwiększać stabilność ciała.
2. Nauczysz się, jak oddech wpływa na efektywność ruchu, redukcję napięć i poprawę koncentracji.
3. Odkryjesz, jak prawidłowe oddychanie może zwiększyć Twoją siłę i elastyczność, a jednocześnie pomóc w redukcji stresu.
4. Zbudujesz dobre nawyki ruchowe, które wykorzystasz nie tylko w Pilates, ale także w każdej innej aktywności fizycznej – od jogi po bieganie!
To doskonałe wprowadzenie dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Pilates od solidnych podstaw! Dołącz do nas i przekonaj się, jak oddech może zmienić Twój sposób ćwiczenia i samopoczucie! Zapisz się już dziś!
Oddech w Pilates – Kluczowy Element Techniki
W Pilatesie stosuje się oddech boczno-żebrowy, który pozwala na efektywne dotlenienie organizmu i jednoczesne aktywowanie mięśni głębokich. W przeciwieństwie do oddychania brzusznego, gdzie brzuch unosi się i opada, tutaj kierujemy powietrze do boków i tyłu klatki piersiowej.
✅ Jak prawidłowo oddychać w Pilates?
1. Wdech przez nos – kieruj powietrze do boków i tyłu klatki piersiowej, rozszerzając żebra na boki, ale bez unoszenia ramion.
2. Wydech przez lekko rozchylone usta – wydłużony i kontrolowany, przy jednoczesnym aktywowaniu mięśni głębokich brzucha (tzw. „zapnij gorset” wokół talii).
3. Synchronizacja z ruchem – wdech przygotowuje ciało do ruchu, a wydech wspomaga stabilizację i aktywację mięśni (np. przy wydechu angażujemy mięśnie dna miednicy i poprzeczny brzucha).
✅ Dlaczego ten oddech jest tak ważny?
1. Aktywuje mięśnie głębokie, wzmacniając stabilizację tułowia.
2. Poprawia postawę i pomaga unikać nadmiernego napięcia w karku i plecach.
3. Zwiększa efektywność ćwiczeń, umożliwiając większą kontrolę ruchu.
4. Pomaga w redukcji stresu, wprowadzając ciało w stan relaksu.
Opanowanie prawidłowego oddechu w Pilates sprawia, że ćwiczenia stają się bardziej świadome, bezpieczne i skuteczne – a dobre nawyki oddechowe przydadzą się także w codziennym życiu i innych formach ruchu!
Oddychaj świadomie, ćwicz skuteczniej – praktyka pod okiem doświadczonej instruktorki
Nauka prawidłowego oddechu w Pilates to coś więcej niż technika – to umiejętność, która może całkowicie zmienić jakość Twoich ćwiczeń i samopoczucia na co dzień. Ale żeby naprawdę poczuć różnicę, potrzebujesz praktyki i odpowiedniego wsparcia.
✅ Podczas warsztatów:
1. Będziesz mieć czas i przestrzeń, by skupić się wyłącznie na swoim oddechu – bez pośpiechu, w komfortowej atmosferze.
2. Otrzymasz indywidualne wskazówki, dzięki którym zrozumiesz, jak Twój oddech wpływa na ruch i co możesz poprawić.
3. Poczujesz, jak Twoje ciało stopniowo adaptuje się do nowego schematu oddechowego, co przełoży się na lepszą postawę, większą kontrolę nad ruchem i większą świadomość ciała.
4. Zaczniesz oddychać efektywniej nie tylko na macie, ale i w codziennym życiu – co pomoże Ci zmniejszyć napięcie w ciele, poprawić koncentrację i czuć się bardziej zrelaksowaną.
Pod okiem doświadczonej instruktorki nie tylko nauczysz się, jak oddychać, ale przede wszystkim poczujesz, jak ogromną różnicę robi prawidłowy oddech. To inwestycja w Twoje zdrowie, komfort i skuteczność każdego treningu!
Świadomy oddech może zmienić Twój ruch i samopoczucie!
*Warsztat odbędzie się w naszej najnowszej lokalizacji: ul. Chmieleniec 2B (tuż obok kawiarni Rękoczyny)