Aktywna ciąża – gimnastyka i taniec
Odkryj radość
ruchu w ciąży.
Utrzymaj formę
Nasze specjalnie opracowane ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ale też poprawiają krążenie – klucz do zdrowia podczas ciąży.
Ogranicz ból
Przekształć ból pleców i napięcia w komfort. Odkryj naturalne metody, by złagodzić bóle i zwiększyć swoją elastyczność. Ciesz się większym komfortem każdego dnia.
Popraw samopoczucie
Nasze zajęcia poprawiają zdrowie fizyczne, wspierają emocje, redukują ryzyko depresji. Ciesz się chwilą, buduj nowe relacje i czerp radość z każdego momentu ciąży.
Zadbaj o siebie w ciąży
Sprawdź nasze zajęcia dla kobiet w ciąży
Aktywna ciąża: gimnastyka relaksacyjna z elementami tańca
To spokojne, statyczne zajęcia, podczas których skupiamy się na relaksacji napiętych grup mięśniowych oraz taśm anatomicznych. Wzmacniamy, mobilizujemy i rozciągamy ciało, uczymy się prawidłowego oddechu przeponowego i tańczymy. Będziesz mogła także poznać pomocne pozycje na I i II fazę porodu oraz już przed porodem dowiedzieć się, jak zadbać o siebie w połogu.
Aktywna ciąża: zajęcia ruchowo-taneczne
Pilates
Korzyści
Dlaczego warto?
Ciąża to wyjątkowy czas, który staje się jeszcze piękniejszy dzięki ruchowi.
Nasze zajęcia, dostosowane do każdego trymestru, oferują relaksację, wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności i prawidłowego oddechu. Taniec nie tylko uwalnia napięcia, ale również przygotowuje miednicę do porodu, jednocześnie poprawiając nastrój i zmniejszając ryzyko depresji.
Pomagamy utrzymać dobrą formę, łagodzimy bóle, zmniejszamy ryzyko rozstępów i wspieramy w nawiązywaniu nowych relacji.
To kompleksowe wsparcie dla Ciebie i Twojego dziecka, abyście czerpali radość z każdego momentu ciąży.
Chcesz spróbować?
Pierwsze wejście za darmo!
Prowadząca
Aga Rocchetti
Aga Rocchetti, od dziecka pasjonująca się aktywnością fizyczną, zdobyła magisterium z wychowania fizycznego i specjalizuje się w treningu motorycznym oraz tańcu.
Posiada wiedzę z zakresu treningu dla kobiet w ciąży i po porodzie, zdobytą dzięki intensywnym szkoleniom. Jako instruktorka, kładzie nacisk na wspierającą atmosferę, technikę i jakość ruchu, promując równowagę i bezpieczeństwo podczas treningów. Inspiruje do ciągłego rozwoju i dbałości o ciało na każdym etapie życia.
Historie pełne inspiracji
Nasze zajęcia oczami uczestniczek
Od samego początku czułam, że trafiłam w odpowiednie ręce. Instruktorzy emanują radością z przekazywania swojej wiedzy i umiejętności, co sprawiło, że nawet będąc kompletnie początkującą nie czułam się zagubiona. Wręcz przeciwnie, ich cierpliwość i zrozumienie sprawiły, że od razu poczułam się komfortowo. Umiejętnie kreowana, wspaniała atmosfera sprawia, że każde zajęcia to nie tylko trening, ale także chwile odprężenia i kontemplacji. Nawet moje wątpliwości i obawy związane z moim stanem fizycznym natychmiast ustąpiły, gdy tylko zaczęłam praktykować jogę pod ich okiem. Dzięki Jodze odkryłam w sobie siłę i elastyczność, o których nie miałam pojęcia. Gorąco polecam każdemu, kto szuka nie tylko formy aktywności fizycznej, ale także przyjaznego miejsca do rozwoju osobistego i odkrywania nowych możliwości.
Nigdy wcześniej nie miałam doświadczenia z jogą. Obawiałam się, że grupa będzie zaawansowana, że trudno będzie mi się do niej dopasować… To powstrzymywało mnie przez dłuższy czas przed dołączeniem do zajęć.
Tymczasem atmosfera stworzona przez Anię była niesamowicie przyjazna i wspierająca, co pozwoliło mi poczuć się zupełnie swobodnie już na pierwszych zajęciach. Jej ciepła osobowość i pasja do przekazywania wiedzy sprawiły, że z każdymi kolejnymi zajęciami czuję coraz większą pewność siebie.
Gorąco polecam zajęcia z Anią i innymi instruktorkami na Zawiłej.
Zajęcia jogi z Anią to dla mnie prawdziwe odkrycie!
Od dłuższego czasu zmagałam się z problemami ze snem oraz ogólnym zmęczeniem. Od kiedy regularnie uczęszczam na te zajęcia, zauważyłam ogromną poprawę w moim samopoczuciu. Zasypiam z łatwością, a sen jest spokojniejszy i głębszy. Budzę się wypoczęta 🙂
Polecam te zajęcia każdej kobiecie!
Gorąco polecam! Cudowne miejsce. Kameralne, przytulne.
Czułam się zaopiekowana. Zajęcia z Anią i Agą profesjonalne z indywidualnym podejściem. Miła rodzinna atmosfera choć to dopiero początek działalności.
Chcesz spróbować?
Pierwsze wejście za darmo!
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko, co musisz wiedzieć
Jak zarezerwować swoje zajęcia?
Po założeniu konta w naszym systemie, dostaniesz link aktywacyjny oraz link do instrukcji instalacji aplikacji na telefon. Rezerwować i odwoływać zajęcia możesz przez aplikację lub z poziomu wyszukiwarki. Pamiętaj że możesz dokonać rezerwacji tylko na 14 dni do przodu.
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Ubierz się wygodnie, tak aby ubranie nie krępowało Twoich ruchów, ale jednocześnie nie było zbyt luźne. Ćwiczymy bez obuwia. Zalecamy zabranie małego ręczniczka na intensywniejsze zajęcia np. Pilates.
Czy macie zajęcia na poziomie początkującym?
Tak, większość naszych grup obejmuje poziom początkujący.
Wszystkie zajęcia w grafiku mają oznaczony poziom zaawansowania:
P – początkujący
Ś – średni
Z – zaawansowany
WP – wszystkie poziomy
Jestem pierwszy raz, co mam zrobić?
Świetnie! Weź ze sobą wygodny strój i przyjdź kilka minut wcześniej. Pokażemy Ci i wyjaśnimy wszystko. W razie problemów z trafieniem do nas lub innych pytań możesz dzwonić lub wysyłać wiadomości na WhatsApp: 731 084 523
Czy honorujecie karty MultiSport?
Na ten moment nie, nie wykluczamy że będzie to możliwe w przyszłości.
Jaka jest wasza dokładna lokalizacja?
Ulica Zawiła 61C. Znajdujemy się na terenie Centrum sportowo-biurowego Alstar naprzeciwko stacji Orlen.
Czy jest możliwość zaparkowania?
Wokół naszego budynku znajdziesz kilkadziesiąt miejsc parkingowych.
Jak dojechać komunikacją miejską?
Przystanki autobusowe na ulicy Zawiłej, w obu kierunkach, znajdują się dosłownie kilkadziesiąt metrów od wejścia na teren ośrodka. Jadąc od Zakopianki lub Borkowskiej wysiądź na przystanku: „Zawiła 1” lub „Komuny Paryskiej 1”. Jadąc od Czerwonych Maków lub Kobierzyńskiej na przystanku: „Komuny Paryskiej 2”
Jak znaleźć was na terenie Centrum Alstar?
Wchodząc przez główną bramę (tę obok Hotelu Junior) skieruj się w lewo idąc delikatnie pod górkę przez teren parkingu – jakieś 50 metrów. Po lewej stronie zobaczysz gabinety lekarskie Apriori, Centrum rehabilitacji „Move Center” a na wprost, na pierwszym piętrze, piękną przeszkloną ścianę – to my 😊
Wejście do budynku znajduje się po prawej stronie. W środku skręć w lewo i udaj się klatką schodową na 1 piętro.
Czy istnieje możliwość wynajęcia sali?
Tak! Napisz do nas na kontakt@JogaNaKlinach.PL lub zadzwoń pod nr 731 084 523.