BLACK WEEK! -50% rabatu dla nowych Klientów. Zrealizuj swoje noworoczne postanowienia już teraz… za mniej… Sprawdź ofertę!

Aktywna ciąża – gimnastyka i taniec

Odkryj radość

ruchu w ciąży.

Ten wyjątkowy czas oczekiwania na dziecko może być pełen zdrowia i energii. Dzięki naszym zajęciom, dostosowanym do każdego trymestru, zapewnisz sobie i Twojemu maluszkowi najlepszy start. Relaksacja, wzmacnianie, taniec – to wszystko, czego potrzebujesz.

Utrzymaj formę

Nasze specjalnie opracowane ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ale też poprawiają krążenie – klucz do zdrowia podczas ciąży.

Ogranicz ból

Przekształć ból pleców i napięcia w komfort. Odkryj naturalne metody, by złagodzić bóle i zwiększyć swoją elastyczność. Ciesz się większym komfortem każdego dnia.

Popraw samopoczucie

Nasze zajęcia poprawiają zdrowie fizyczne, wspierają emocje, redukują ryzyko depresji. Ciesz się chwilą, buduj nowe relacje i czerp radość z każdego momentu ciąży.

Zadbaj o siebie w ciąży

Sprawdź nasze zajęcia dla kobiet w ciąży

Aktywna ciąża: gimnastyka relaksacyjna z elementami tańca

To spokojne, statyczne zajęcia, podczas których skupiamy się na relaksacji napiętych grup mięśniowych oraz taśm anatomicznych. Wzmacniamy, mobilizujemy i rozciągamy ciało, uczymy się prawidłowego oddechu przeponowego i tańczymy. Będziesz mogła także poznać pomocne pozycje na I i II fazę porodu oraz już przed porodem dowiedzieć się, jak zadbać o siebie w połogu.

Aktywna ciąża: zajęcia ruchowo-taneczne

Aktywne zajęcia, podczas których będziesz miała więcej okazji do „poruszania bioderkiem” niż w trakcie zajęć „Gimnastyka relaksacyjna z elementami tańca”. Taniec w ciąży uwalnia napięcia i pozwala na rozluźnienie miednicy, co odgrywa bardzo istotną rolę w przygotowaniu do porodu oraz w jego przebiegu.

Zdrowy Kręgosłup

Zwiększ elastyczność i mobilność kręgosłupa oraz wzmocnij mięśnie go otaczające. Wpłynie to na stabilizację całego ciała, a w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi również na poprawę samopoczucia (te zajęcia są dla wszystkich, również dla kobiet w ciąży).

Korzyści

Dlaczego warto?

Ciąża to wyjątkowy czas, który staje się jeszcze piękniejszy dzięki ruchowi.

Nasze zajęcia, dostosowane do każdego trymestru, oferują relaksację, wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności i prawidłowego oddechu. Taniec nie tylko uwalnia napięcia, ale również przygotowuje miednicę do porodu, jednocześnie poprawiając nastrój i zmniejszając ryzyko depresji.

Pomagamy utrzymać dobrą formę, łagodzimy bóle, zmniejszamy ryzyko rozstępów i wspieramy w nawiązywaniu nowych relacji.

To kompleksowe wsparcie dla Ciebie i Twojego dziecka, abyście czerpali radość z każdego momentu ciąży.

Chcesz spróbować?

Pierwsze wejście z rabatem -50%!

Prowadząca

Aga Rocchetti

Aga Rocchetti, od dziecka pasjonująca się aktywnością fizyczną, zdobyła magisterium z wychowania fizycznego i specjalizuje się w treningu motorycznym oraz tańcu.

Posiada wiedzę z zakresu treningu dla kobiet w ciąży i po porodzie, zdobytą dzięki intensywnym szkoleniom. Jako instruktorka, kładzie nacisk na wspierającą atmosferę, technikę i jakość ruchu, promując równowagę i bezpieczeństwo podczas treningów. Inspiruje do ciągłego rozwoju i dbałości o ciało na każdym etapie życia.

Historie pełne inspiracji

Nasze zajęcia oczami uczestniczek

Od samego początku czułam, że trafiłam w odpowiednie ręce. Instruktorzy emanują radością z przekazywania swojej wiedzy i umiejętności, co sprawiło, że nawet będąc kompletnie początkującą nie czułam się zagubiona. Wręcz przeciwnie, ich cierpliwość i zrozumienie sprawiły, że od razu poczułam się komfortowo. Umiejętnie kreowana, wspaniała atmosfera sprawia, że każde zajęcia to nie tylko trening, ale także chwile odprężenia i kontemplacji. Nawet moje wątpliwości i obawy związane z moim stanem fizycznym natychmiast ustąpiły, gdy tylko zaczęłam praktykować jogę pod ich okiem. Dzięki Jodze odkryłam w sobie siłę i elastyczność, o których nie miałam pojęcia. Gorąco polecam każdemu, kto szuka nie tylko formy aktywności fizycznej, ale także przyjaznego miejsca do rozwoju osobistego i odkrywania nowych możliwości.

Dominika

Nigdy wcześniej nie miałam doświadczenia z jogą. Obawiałam się, że grupa będzie zaawansowana, że trudno będzie mi się do niej dopasować… To powstrzymywało mnie przez dłuższy czas przed dołączeniem do zajęć.

Tymczasem atmosfera stworzona przez Anię była niesamowicie przyjazna i wspierająca, co pozwoliło mi poczuć się zupełnie swobodnie już na pierwszych zajęciach. Jej ciepła osobowość i pasja do przekazywania wiedzy sprawiły, że z każdymi kolejnymi zajęciami czuję coraz większą pewność siebie.

Gorąco polecam zajęcia z Anią i innymi instruktorkami na Zawiłej.

Agnieszka

Zajęcia jogi z Anią to dla mnie prawdziwe odkrycie!

Od dłuższego czasu zmagałam się z problemami ze snem oraz ogólnym zmęczeniem. Od kiedy regularnie uczęszczam na te zajęcia, zauważyłam ogromną poprawę w moim samopoczuciu. Zasypiam z łatwością, a sen jest spokojniejszy i głębszy. Budzę się wypoczęta 🙂

Polecam te zajęcia każdej kobiecie!

Barbara

Gorąco polecam! Cudowne miejsce. Kameralne, przytulne.

Czułam się zaopiekowana. Zajęcia z Anią i Agą profesjonalne z indywidualnym podejściem. Miła rodzinna atmosfera choć to dopiero początek działalności.

Gosia

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko, co musisz wiedzieć

K
L
Czym różnią się zajęcia u Was od tych organizowanych przez duże "sieciówki"?

Nasze zajęcia mocno odróżniają się od tych organizowanych przez "sieciówki". Poniżej znajdzieciesz kilka odpowiedzi udzielonych nam przez Uczestniczki naszych zajęć (regularnie przeprowadzamy ankiety mające na celu mapowanie naszych mocnych stron oraz tych, które wymagają poprawy):
✅ "Wasze zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach! Nie zmieniajcie tego! Uwielbiam tę atmosferę"
✅ "Nareszcie nie tylko obserwuję, ale i rozumiem reakcje mojego ciała w trakcie ćwiczeń, które wykonuję! Grupa w miejscu do którego uczęszczałam wcześniej liczyła zwykle 30 osób i więcej. Instruktorka nie miała czasu na korygowanie pozycji Uczestniczek i tłumaczenie tego co istotne."
✅ "Ania jest zawsze przygotowana i prowadzi zajęcia w bardzo ciekawy sposób."
✅ "Uwielbiam panującą u Was atmosferę! Wcześniej po prostu przychodziłam na zajęcia"
✅ "Na Wasze zajęcia zdecydowałam się z powodu silnych bóli. Potrzebowałam 6 tygodni, aby one całkowicie ustąpiły. Nie wytrzymałabym tak długo, gdyby nie to, że Wasze zajęcia dały mi siłę psychiczną i motywację od pierwszego dnia!"
✅ "Dzięki motywacji, którą otrzymuję wraz z zajęciami ćwiczę bardziej ambitnie, "nie obijam się" 😉 W ciągu ostatnich 2 miesięcy Wasz Pilates bardzo zmienił moją sylwetkę :-)"

K
L
Preferuję dynamiczne zajęcia, po których powiem sobie "Czuję, że ćwiczyłam, jutro będą lekkie zakwasy" 🙂 Co mi polecicie?

Najbardziej dynamicznymi zajęciami jest oczywiście Pilates.
Te zajęcia są u nas prowadzone przez 2 Instruktorki w odrobinę odmiennym stylu. Ania poprowadzi Pilates tak jak lubisz - intensywnie! 🙂 Zajęcia u Agi będą spokojniejsze.

K
L
Lubię Pilates, ale nie zawsze chcę, aby zajęcia były bardzo intensywne. Czy macie grupy z mniej intensywnym prowadzeniem zajęć?

Tak! Zadbaliśmy o to aby nasze Instruktorki prowadziły swoje zajęcia w odmiennym stylu, tak abyś mogła dobrać je do swoich preferencji 🙂
Pilates z Agą będzie mniej intensywny. Ten z Anią zdecydowanie bardziej dynamiczny.

K
L
Jak zarezerwować swoje zajęcia?

Po założeniu konta w naszym systemie, dostaniesz link aktywacyjny oraz link do instrukcji instalacji aplikacji na telefon. Rezerwować i odwoływać zajęcia możesz przez aplikację lub z poziomu wyszukiwarki. Pamiętaj że możesz dokonać rezerwacji tylko na 14 dni do przodu.

Link do instrukcji instalacji aplikacji znajdziesz - tutaj.

K
L
Co zabrać ze sobą na zajęcia?

Ubierz się wygodnie, tak aby ubranie nie krępowało Twoich ruchów, ale jednocześnie nie było zbyt luźne. Ćwiczymy bez obuwia. Zalecamy zabranie małego ręczniczka na intensywniejsze zajęcia np. Pilates.

K
L
Czy macie zajęcia na poziomie początkującym?

Tak, większość naszych grup obejmuje poziom początkujący.
Wszystkie zajęcia w grafiku mają oznaczony poziom zaawansowania:

P – początkujący
Ś – średni
Z – zaawansowany
WP – wszystkie poziomy

K
L
Jestem pierwszy raz, co mam zrobić?

Świetnie! Weź ze sobą wygodny strój i przyjdź kilka minut wcześniej. Pokażemy Ci i wyjaśnimy wszystko. W razie problemów z trafieniem do nas lub innych pytań możesz dzwonić lub wysyłać wiadomości na WhatsApp: 731 084 523.

Zapraszamy również na bezpłatne konsultacje prowadzone przez Anię Janik w czwartek o godzinie 17.00 - 17.25. Będą szczególnie przydatne, jeżeli jesteś po kontuzji, cierpisz na bóle lub jest to Twój pierwszy kontakt z Jogą.

K
L
Czy honorujecie karty MultiSport?

Na ten moment nie, nie wykluczamy że będzie to możliwe w przyszłości.

K
L
Jaka jest wasza dokładna lokalizacja?

Ulica Zawiła 61C. Znajdujemy się na terenie Centrum sportowo-biurowego Alstar naprzeciwko stacji Orlen.

K
L
Czy jest możliwość zaparkowania?

Wokół naszego budynku znajdziesz kilkadziesiąt miejsc parkingowych. Parking jest bezpłatny.

K
L
Jak dojechać komunikacją miejską?

Przystanki autobusowe na ulicy Zawiłej, w obu kierunkach, znajdują się dosłownie kilkadziesiąt metrów od wejścia na teren ośrodka. Jadąc od Zakopianki lub Borkowskiej wysiądź na przystanku: „Zawiła 1” lub „Komuny Paryskiej 1”. Jadąc od Czerwonych Maków lub Kobierzyńskiej na przystanku: „Komuny Paryskiej 2”

K
L
Jak znaleźć was na terenie Centrum Alstar?

Wchodząc przez główną bramę (tę obok Hotelu Junior) skieruj się w lewo idąc delikatnie pod górkę przez teren parkingu – jakieś 50 metrów. Po lewej stronie zobaczysz gabinety lekarskie Apriori, Centrum rehabilitacji „Move Center” a na wprost, na pierwszym piętrze, piękną przeszkloną ścianę – to my 😊

Wejście do budynku znajduje się po prawej stronie. W środku skręć w lewo i udaj się klatką schodową na 1 piętro.

K
L
Czy istnieje możliwość wynajęcia sali?

Tak! Napisz do nas na kontakt@JogaNaKlinach.PL lub zadzwoń pod nr 731 084 523.