Joga i Pilates

Przebudź swoje

ciało i umysł.

Znajdź harmonię między ciałem a duszą.
Zredukuj stres, wzmocnij swoje mięśnie i odnajdź wewnętrzny spokój – wszystko to na Twojej macie.

Chcę rozpocząć podróż Chcę wiedzieć więcej…

Harmonia Ciała

Elastyczność, siła, równowaga, wytrzymałość – odkryj siebie na nowo. Z jogą każdy ruch to zdrowie, każda poza to siła, każda sesja to oczyszczenie.

Spokój Umysłu

Stres znika, koncentracja wzrasta, oddech się wyrównuje – to naturalna ścieżka do równowagi. Każdy ruch, każdy oddech, każda chwila przynosi harmonię.

Witalność

Osiągnij pełnię energii i zdrowy sen bez leków. Joga i pilates to naturalny sposób na wzmocnienie Twojej odporności i serca.

Korzyści

Dlaczego warto?

Zarówno joga, jak i pilates oferują szereg korzyści zdrowotnych, które wzajemnie się uzupełniają, tworząc kompleksowe podejście do dbania o ciało i umysł. Oto dlaczego warto włączyć te dyscypliny do swojej rutyny:

Wzmocnisz mięśnie wybranych partii ciała.
Zredukujesz ból.
Zredukujesz stres i napięcia.
Poprawisz jakość snu.
Poprawisz samopoczucie emocjonalne.
Zwiększysz elastyczność.
Poprawisz zakres ruchu.
Zwiększysz świadomość swojego ciała i utrzymasz prawidłową postawę.

Odkryj równowagę i siłę w ruchu

Sprawdź nasze zajęcia

Rozpocznij swoją przygodę z jogą lub pilatesem. Wybierz spośród naszych różnorodnych zajęć, dostosowanych do wszystkich poziomów. Niezależnie od tego, czy jesteś na początku swojej drogi, czy szukasz głębszego połączenia, nasze nowo formowane grupy przyjmują każdego, kto chce odkryć swoje możliwości i cele.

Vinyasa Flow

Przeżyj dynamiczną praktykę płynnie łączącą ruch z oddechem. Zsynchronizuj go z każdym ruchem ciała i zaznaj stanu głębokiego skupienia i wewnętrznego spokoju. W trakcie praktyki stosujemy techniki relaksacyjne, pomagające w redukcji napięcia i stresu. Wzmocnisz swoją kondycję fizyczną osiągając jednocześnie wewnętrzną harmonię.

Slow Flow

Znajdź spokój i wewnętrzną siłę dzięki płynnym sekwencjom asan, które przywracają równowagę ciała i umysłu. Ta praktyka redukuje stres, wzmacnia i poprawia elastyczność, odbywając się w nastrojowej atmosferze wspieranej muzyką. Praktyka kończy się dłuższą relaksacją, sprzyjającą odnalezieniu połączenia z ciałem i oddechem.

Yin Joga

Zanurz się w spokojnej praktyce, która charakteryzuje się wolnym tempem i długim czasem pozostawania w asanach. Długotrwałe, lecz delikatne pozycje pozwalają na głębokie rozluźnienie i zwiększenie zakresu ruchu, poprawiając elastyczność i zdolność do rozciągania.

Pilates

Odkryj moc Pilatesu, który łączy w sobie elementy jogi, baletu i gimnastyki. Głównym celem jego praktyki jest wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu, które mają kluczowy udział w utrzymaniu prawidłowej postawy. Jest intensywniejszy niż joga.

Dopiero zaczynasz?

Nie wiesz co wybrać?

Zarejestruj się na nasze warsztaty „Joga czy Pilates?” i odkryj, który styl najlepiej pasuje do Ciebie!

Chcę skorzystać!

Prowadząca

Anna Janik

Swoją przygodę z jogą rozpoczęła 6 lat temu, odnajdując w niej klucz do głębokiej harmonii i rozwijania świadomości. Absolwentka prestiżowego kursu nauczycielskiego w Indiach (Rishikesh). Specjalizuje się w dynamicznej Vinyasa, relaksującej Yin, tradycyjnej Ashtanga oraz energetycznej Power Jodze.

Jako studentka Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, Ania łączy swoją pasję do jogi z profesjonalną wiedzą o ciele i umyśle. Podróżując po świecie, czerpie inspiracje z różnych kultur i technik, wzbogacając swoje zajęcia o unikalne doświadczenia.

Chcesz spróbować?

Pierwsze wejście z rabatem -50%!

Chcę skorzystać!

Historie pełne inspiracji

Nasze zajęcia oczami uczestniczek

Od samego początku czułam, że trafiłam w odpowiednie ręce. Instruktorzy emanują radością z przekazywania swojej wiedzy i umiejętności, co sprawiło, że nawet będąc kompletnie początkującą nie czułam się zagubiona. Wręcz przeciwnie, ich cierpliwość i zrozumienie sprawiły, że od razu poczułam się komfortowo. Umiejętnie kreowana, wspaniała atmosfera sprawia, że każde zajęcia to nie tylko trening, ale także chwile odprężenia i kontemplacji. Nawet moje wątpliwości i obawy związane z moim stanem fizycznym natychmiast ustąpiły, gdy tylko zaczęłam praktykować jogę pod ich okiem. Dzięki Jodze odkryłam w sobie siłę i elastyczność, o których nie miałam pojęcia. Gorąco polecam każdemu, kto szuka nie tylko formy aktywności fizycznej, ale także przyjaznego miejsca do rozwoju osobistego i odkrywania nowych możliwości.

Dominika

Nigdy wcześniej nie miałam doświadczenia z jogą. Obawiałam się, że grupa będzie zaawansowana, że trudno będzie mi się do niej dopasować… To powstrzymywało mnie przez dłuższy czas przed dołączeniem do zajęć.

Tymczasem atmosfera stworzona przez Anię była niesamowicie przyjazna i wspierająca, co pozwoliło mi poczuć się zupełnie swobodnie już na pierwszych zajęciach. Jej ciepła osobowość i pasja do przekazywania wiedzy sprawiły, że z każdymi kolejnymi zajęciami czuję coraz większą pewność siebie.

Gorąco polecam zajęcia z Anią i innymi instruktorkami na Zawiłej.

Agnieszka

Zajęcia jogi z Anią to dla mnie prawdziwe odkrycie!

Od dłuższego czasu zmagałam się z problemami ze snem oraz ogólnym zmęczeniem. Od kiedy regularnie uczęszczam na te zajęcia, zauważyłam ogromną poprawę w moim samopoczuciu. Zasypiam z łatwością, a sen jest spokojniejszy i głębszy. Budzę się wypoczęta 🙂

Polecam te zajęcia każdej kobiecie!

Barbara

Gorąco polecam! Cudowne miejsce. Kameralne, przytulne.

Czułam się zaopiekowana. Zajęcia z Anią i Agą profesjonalne z indywidualnym podejściem. Miła rodzinna atmosfera choć to dopiero początek działalności.

Gosia

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko, co musisz wiedzieć

Czym różnią się zajęcia u Was od tych organizowanych przez duże "sieciówki"?

Nasze zajęcia mocno odróżniają się od tych organizowanych przez "sieciówki". Poniżej znajdzieciesz kilka odpowiedzi udzielonych nam przez Uczestniczki naszych zajęć (regularnie przeprowadzamy ankiety mające na celu mapowanie naszych mocnych stron oraz tych, które wymagają poprawy):

✅ "Wasze zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach! Nie zmieniajcie tego! Uwielbiam tę atmosferę"

✅ "Nareszcie nie tylko obserwuję, ale i rozumiem reakcje mojego ciała w trakcie ćwiczeń, które wykonuję! Grupa w miejscu do którego uczęszczałam wcześniej liczyła zwykle 30 osób i więcej. Instruktorka nie miała czasu na korygowanie pozycji Uczestniczek i tłumaczenie tego co istotne."

✅ "Ania jest zawsze przygotowana i prowadzi zajęcia w bardzo ciekawy sposób."

✅ "Uwielbiam panującą u Was atmosferę! Wcześniej po prostu przychodziłam na zajęcia"

✅ "Na Wasze zajęcia zdecydowałam się z powodu silnych bóli. Potrzebowałam 6 tygodni, aby one całkowicie ustąpiły. Nie wytrzymałabym tak długo, gdyby nie to, że Wasze zajęcia dały mi siłę psychiczną i motywację od pierwszego dnia!"

✅ "Dzięki motywacji, którą otrzymuję wraz z zajęciami ćwiczę bardziej ambitnie, "nie obijam się" 😉 W ciągu ostatnich 2 miesięcy Wasz Pilates bardzo zmienił moją sylwetkę :-)"

Preferuję dynamiczne zajęcia, po których powiem sobie "Czuję, że ćwiczyłam, jutro będą lekkie zakwasy" 🙂 Co mi polecicie?

Najbardziej dynamicznymi zajęciami jest oczywiście Pilates.

Te zajęcia są u nas prowadzone przez 2 Instruktorki w odrobinę odmiennym stylu. Ania poprowadzi Pilates tak jak lubisz - intensywnie! 🙂 Zajęcia u Agi będą spokojniejsze.

Lubię Pilates, ale nie zawsze chcę, aby zajęcia były bardzo intensywne. Czy macie grupy z mniej intensywnym prowadzeniem zajęć?

Tak! Zadbaliśmy o to aby nasze Instruktorki prowadziły swoje zajęcia w odmiennym stylu, tak abyś mogła dobrać je do swoich preferencji 🙂

Pilates z Agą będzie mniej intensywny. Ten z Anią zdecydowanie bardziej dynamiczny.

Jak zarezerwować swoje zajęcia?

Po założeniu konta w naszym systemie, dostaniesz link aktywacyjny oraz link do instrukcji instalacji aplikacji na telefon. Rezerwować i odwoływać zajęcia możesz przez aplikację lub z poziomu wyszukiwarki. Pamiętaj że możesz dokonać rezerwacji tylko na 14 dni do przodu.

Link do instrukcji instalacji aplikacji znajdziesz - tutaj.

Co zabrać ze sobą na zajęcia?

Ubierz się wygodnie, tak aby ubranie nie krępowało Twoich ruchów, ale jednocześnie nie było zbyt luźne. Ćwiczymy bez obuwia. Zalecamy zabranie małego ręczniczka na intensywniejsze zajęcia np. Pilates.

Czy macie zajęcia na poziomie początkującym?

Tak, większość naszych grup obejmuje poziom początkujący.
Wszystkie zajęcia w grafiku mają oznaczony poziom zaawansowania:

P – początkujący
Ś – średni
Z – zaawansowany
WP – wszystkie poziomy

Jestem pierwszy raz, co mam zrobić?

Świetnie! Weź ze sobą wygodny strój i przyjdź kilka minut wcześniej. Pokażemy Ci i wyjaśnimy wszystko. W razie problemów z trafieniem do nas lub innych pytań możesz dzwonić lub wysyłać wiadomości na WhatsApp: 731 084 523.

Zapraszamy również na bezpłatne konsultacje prowadzone przez Anię Janik w czwartek o godzinie 17.00 - 17.25. Będą szczególnie przydatne, jeżeli jesteś po kontuzji, cierpisz na bóle lub jest to Twój pierwszy kontakt z Jogą.

Czy honorujecie karty MultiSport?

Na ten moment nie, nie wykluczamy że będzie to możliwe w przyszłości.

Jaka jest wasza dokładna lokalizacja?

Ulica Zawiła 61C. Znajdujemy się na terenie Centrum sportowo-biurowego Alstar naprzeciwko stacji Orlen.

Czy jest możliwość zaparkowania?

Wokół naszego budynku znajdziesz kilkadziesiąt miejsc parkingowych. Parking jest bezpłatny.

Jak dojechać komunikacją miejską?

Przystanki autobusowe na ulicy Zawiłej, w obu kierunkach, znajdują się dosłownie kilkadziesiąt metrów od wejścia na teren ośrodka. Jadąc od Zakopianki lub Borkowskiej wysiądź na przystanku: „Zawiła 1” lub „Komuny Paryskiej 1”. Jadąc od Czerwonych Maków lub Kobierzyńskiej na przystanku: „Komuny Paryskiej 2”

Jak znaleźć was na terenie Centrum Alstar?

Wchodząc przez główną bramę (tę obok Hotelu Junior) skieruj się w lewo idąc delikatnie pod górkę przez teren parkingu – jakieś 50 metrów. Po lewej stronie zobaczysz gabinety lekarskie Apriori, Centrum rehabilitacji „Move Center” a na wprost, na pierwszym piętrze, piękną przeszkloną ścianę – to my 😊

Wejście do budynku znajduje się po prawej stronie. W środku skręć w lewo i udaj się klatką schodową na 1 piętro.

Czy istnieje możliwość wynajęcia sali?

Tak! Napisz do nas na kontakt@JogaNaKlinach.PL lub zadzwoń pod nr 731 084 523.